Choroby cywilizacyjne to w ostatnich dziesięcioleciach coraz popularniejsze hasło przewijające się wśród artykułów na temat przyczyn zgonów ludzi w XXI wieku. Wynikają one z naszego trybu życia, diety, zanieczyszczenia środowiska, czy uwarunkowań mieszkaniowych. Jedną z nich jest nadciśnienie tętnicze – cichy zabójca, który zbiera swoje żniwo na całym świecie.
Przeczytaj nasz artykuł, a dowiesz się:
- Czym jest nadciśnienie tętnicze?
- Jak leczyć nadciśnienie?
- Jak dbać o prawidłowe ciśnienie krwi?
Nadciśnienie – epidemia XXI wieku
Nadciśnienie to powszechna i bardzo groźna choroba. Występuje u średnio co trzeciej osoby w naszym kraju. Objawia się podwyższonym ciśnieniem krwi (czyli o wartości 140/90 mm Hg lub więcej), a jej skutki mogą być katastrofalne. Ponieważ nie daje prawie żadnych objawów, może rozwijać się latami, szerząc powolne spustoszenie w naszym organizmie. Nie leczone nadciśnienie tętnicze powoduje zmiany w sercu (np. zawał lub niewydolność serca), mózgu (udar mózgu), a także w naczyniach krwionośnych i nerkach. Uszkadzając narządy, zaburza ich funkcję i prowadzi do rozwoju tzw. powikłań narządowych nadciśnienia tętniczego.
Przyczyny podwyższonego ciśnienia mogą być różne i trudne do zdiagnozowania. Główne przyczyny nadciśnienia to geny, środowisko, dieta, stres i styl życia (nadciśnienie tętnicze pierwotne). Istnieje tez nadciśnienie tętnicze wtórne, które jest objawem innej choroby, najczęściej nerek, dużych tętnic lub zaburzeń czynności gruczołów wydzielających substancje regulujące wysokość ciśnienia krwi (np. choroby tarczycy, przytarczyc, nadnerczy).
Jak leczyć nadciśnienie tętnicze
U zdecydowanej większości osób zdiagnozowane nadciśnienie tętnicze leczy się lekami obniżającymi ciśnienie. Zalecana jest również znaczna modyfikacja trybu życia i diety. Wśród najważniejszych porad znajdują się:
- zmniejszenie masy ciała do prawidłowej
- ograniczenie spożycia soli kuchennej
- zmiana diety – ograniczenie tłuszczów zwierzęcych, zwiększenie udziału warzyw, owoców bogatych w potas i ryb
- rzucenie palenia (również unikanie biernego palenia)
- ograniczenie spożycia alkoholu
- zwiększenie aktywności fizycznej
Szczególnie ta ostatnia porada jest bardzo istotna, gdyż często pozwala obniżyć nadmierną masę ciała.
W przypadku początkowej fazy choroby pomocne mogą być również zioła na nadciśnienie, które pomagają w naturalny sposób obniżyć poziom naszego ciśnienia krwi.
Dbaj o prawidłowe ciśnienie krwi dzięki aktywności fizycznej
Jak wspomnieliśmy wcześniej, jednym z najskuteczniejszych sposobów walki z nadciśnieniem jest większa aktywność fizyczna. Jest ona również skutecznym narzędziem prewencyjnym, nie tylko w przypadku nadciśnienia, ale również innych chorób cywilizacyjnych takich jak np. cukrzyca. Dlatego warto stosować się do wytycznych Światowej Organizacji Zdrowia odnośnie zalecanego czasu aktywności fizycznej.
materiał zewnętrzny