W najbliższych dniach Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej – IMGW PIB prognozuje wystąpienie upałów na terytorium niemal całego kraju. Jak przygotować się na ten trudny czas?
Państwowa Straż Pożarna przygotowała szereg praktycznych porad, jak poradzić sobie w czasie upałów.
Co warte podkreślenia, w ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi – w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12-13.
— należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej;
— dzieci i osoby starsze powinny poruszać się na zewnątrz wyłącznie z nakryciem głowy;
— nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe, temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50-60 °C;
— należy przebywać na słońcu nie dłużej niż dwie godziny stosując przy tym kremy ochronne;
— w ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej);
— należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego;
— należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu;
— należy unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru, które sprzyjają odwodnieniu organizmu;
— jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy 112;
— należny unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pomieszczeniach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi;
— będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić akwenu bezpośrednio po opalaniu, zanim zaczniemy pływać należy się stopniowo schładzać;
— będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację;
— należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu.
własne/Państwowa Straż Pożarna