Różne rodzaje odżywek mogą bardzo pomagać w treningu i budowaniu pięknej sylwetki. Przedtreningówki są jednymi spośród nich. Słabsze dni lub wyjątkowo długie i mozolne treningi mogą być powodem, aby skorzystać z dobrodziejstw takich preparatów. Niestety, nie są one jeszcze tak samo popularne, jak inne produkty dla osób ćwiczących na siłowni. Co jeszcze warto wiedzieć o przedtreningówkach?
Czym są przedtreningówki i dlaczego warto je polecać? W przypadku każdej ćwiczącej osoby przytrafiają się nieco gorsze dni. Jednocześnie bywa tak, że zaplanowany cykl treningowy jest wyjątkowo ciężki. W obu przypadkach potrzeba dodatkowej dawki energii, która pozwoli łatwiej znieść kolejną jednostkę treningową. Właśnie tu przydadzą się przedtreningówki. Co jeszcze trzeba o nich wiedzieć?
Czym są przedtreningówki?
Czym właściwie są tego typu produkty? Przedtreningówki to inaczej boostery treningowe. Chodzi o takie odżywki, które mają działanie promobilizujące. Dzięki nim możliwe jest zwiększenie potencjału ćwiczącej osoby. W ich składzie można znaleźć dużą liczbę składników, które odznaczają się kompleksowym działaniem. Warto pamiętać o tym, że także przedtreningówki muszą być odpowiednio wpasowane w cykl treningowy i dietę osoby ćwiczącej.
Jak działają przedtreningówki?
W jaki sposób działają przedtreningówki? Dlaczego warto na nie stawiać? Sekret ich powodzenia tkwi w odpowiednio dobranym składzie. Najczęściej można tu spotkać substancje pobudzające, wspomagające pracę mięśni i ograniczające zmęczenie. Zwykle zawartość przedtreningówki to m. in.:
- arginina;
- cytrulina;
- beta-alanina;
- tyrozyna;
- glicyna;
- cholina;
- kofeina;
- tauryna;
- kreatyna;
- witamina B6;
- witamina B12;
- witamina C;
- cynk;
- magnez;
- selen.
Kombinacja składników w ramach konkretnego boostera może być bardzo różna. Preparaty posiadają bowiem zróżnicowany skład.
Przedtreningówki ich dawkowanie
Jakie są rodzaje przedtreningówek? Jak je dawkować? Okazuje się, że przedtreningówki nie są może jeszcze najbardziej popularne, ale z drugiej strony należą do najszybciej rozwijających się produktów na rynku. Najczęściej występują w postaci proszku do samodzielnego rozpuszczenia w określonej ilości wody.
Sama nazwa przedtreningówek wskazuje, że należy je przyjmować przed treningiem. Warto zdawać sobie sprawę z tego, że przedawkowanie preparatu może w tym przypadku skutkować zbyt silnym pobudzeniem organizmu. Stąd kluczowe jest to, aby stosować się do zaleceń producenta. Chodzi zarówno o ilość preparatu, jak i liczbę dawek. Zwykle jest to jedna porcja boostera na dzień.
Czy przedtreningówki są bezpieczne?
Co z bezpieczeństwem przedtreningówek? Co do zasady są to produkty legalne i całkowicie bezpieczne. Kluczowe jest jednak stosowanie zalecanych przez producenta proporcji. Niekiedy jednak trzeba dostosowywać ilość do własnych predyspozycji. Np. kofeina może być dawkowana w ilości 3 mg na 1 kg masy ciała. Przedawkowanie może powodować szereg negatywnych konsekwencji. Chodzi choćby o bóle głowy, podwyższone ciśnienie, problemy ze snem czy kłopoty z koncentracją.