Wiadomości KutnoLifestyleCzym są przedtreningówki?

Czym są przedtreningówki?

Różne rodzaje odżywek mogą bardzo pomagać w treningu i budowaniu pięknej sylwetki. Przedtreningówki są jednymi spośród nich. Słabsze dni lub wyjątkowo długie i mozolne treningi mogą być powodem, aby skorzystać z dobrodziejstw takich preparatów. Niestety, nie są one jeszcze tak samo popularne, jak inne produkty dla osób ćwiczących na siłowni. Co jeszcze warto wiedzieć o przedtreningówkach?

- Reklama -

Czym są przedtreningówki i dlaczego warto je polecać? W przypadku każdej ćwiczącej osoby przytrafiają się nieco gorsze dni. Jednocześnie bywa tak, że zaplanowany cykl treningowy jest wyjątkowo ciężki.  W obu przypadkach potrzeba dodatkowej dawki energii, która pozwoli łatwiej znieść kolejną jednostkę treningową. Właśnie tu przydadzą się przedtreningówki. Co jeszcze trzeba o nich wiedzieć? 

Czym są przedtreningówki?

Czym właściwie są tego typu produkty? Przedtreningówki to inaczej boostery treningowe. Chodzi o takie odżywki, które mają działanie promobilizujące. Dzięki nim możliwe jest zwiększenie potencjału ćwiczącej osoby. W ich składzie można znaleźć dużą liczbę składników, które odznaczają się kompleksowym działaniem. Warto pamiętać o tym, że także przedtreningówki muszą być odpowiednio wpasowane w cykl treningowy i dietę osoby ćwiczącej.

Jak działają przedtreningówki?

- Reklama -

W jaki sposób działają przedtreningówki? Dlaczego warto na nie stawiać? Sekret ich powodzenia tkwi w odpowiednio dobranym składzie. Najczęściej można tu spotkać substancje pobudzające, wspomagające pracę mięśni i ograniczające zmęczenie. Zwykle zawartość przedtreningówki to m. in.: 

  • arginina;
  • cytrulina;
  • beta-alanina;
  • tyrozyna;
  • glicyna;
  • cholina;
  • kofeina;
  • tauryna;
  • kreatyna;
  • witamina B6;
  • witamina B12;
  • witamina C;
  • cynk;
  • magnez;
  • selen. 

Kombinacja składników w ramach konkretnego boostera może być bardzo różna. Preparaty posiadają bowiem zróżnicowany skład.

Przedtreningówki ich dawkowanie

- Reklama -

Jakie są rodzaje przedtreningówek? Jak je dawkować? Okazuje się, że przedtreningówki nie są może jeszcze najbardziej popularne, ale z drugiej strony należą do najszybciej rozwijających się produktów na rynku. Najczęściej występują w postaci proszku do samodzielnego rozpuszczenia w określonej ilości wody. 

Sama nazwa przedtreningówek wskazuje, że należy je przyjmować przed treningiem. Warto zdawać sobie sprawę z tego, że przedawkowanie preparatu może w tym przypadku skutkować zbyt silnym pobudzeniem organizmu. Stąd kluczowe jest to, aby stosować się do zaleceń producenta. Chodzi zarówno o ilość preparatu, jak i liczbę dawek. Zwykle jest to jedna porcja boostera na dzień.

Czy przedtreningówki są bezpieczne?

Co z bezpieczeństwem przedtreningówek? Co do zasady są to produkty legalne i całkowicie bezpieczne. Kluczowe jest jednak stosowanie zalecanych przez producenta proporcji. Niekiedy jednak trzeba dostosowywać ilość do własnych predyspozycji. Np. kofeina może być dawkowana w ilości 3 mg na 1 kg masy ciała. Przedawkowanie może powodować szereg negatywnych konsekwencji. Chodzi choćby o bóle głowy, podwyższone ciśnienie, problemy ze snem czy kłopoty z koncentracją. 

- Reklama -
reklama

Nie przegap:

reklama

Przeczytaj także inne wiadomości z Kutna i okolic: