Jakie kryteria bierzesz pod uwagę podczas zakupu odżywki białkowej? Czy wiesz, że kierowanie się wyglądem lub smakiem produktu często okazuje się zgubne? Zobacz, o czym trzeba pamiętać w trakcie wybierania specjalistycznych preparatów.
Najpopularniejsze rodzaje odżywek białkowych
Białko jest jednym z najważniejszych składników pokarmowych z punktu widzenia sportowców. Osoby aktywne fizyczne potrzebują go, by szybciej rozbudować tkankę mięśniową oraz lepiej przepracować okres przygotowawczy przed zawodami. Popularne odżywki białkowe dzielą się na trzy podstawowe typy:
- Koncentrat białka serwatkowego (WPC) – zawartość białka w tym produkcie wynosi od 30% do 80%, a w jego składzie znajdują się także węglowodany, tłuszcze i laktoza.
- Izolat białka serwatkowego (WPI) – wykazuje wyższe stężenie białka (minimum 80%) oraz niewielką zawartość innych składników, co przyspiesza i ułatwia trawienie.
- Hydroizobat białka serwatkowego (WPH) – produkt wykazuje bardzo wysokie stężenie białka, które przekracza 90%. Ten rodzaj substancji jest najlepiej przyswajany przez organizm.
Koncentrat czy izolat białka – co jest lepsze?
Jakimi czynnikami należy się kierować podczas wyboru preparatów białkowych? Który z nich działa kompleksowo, a przede wszystkim skutecznie? Koncentrat białka serwatkowego jest źródłem potrzebnych tłuszczów mlecznych, zawierających substancje bioaktywne. Po ten rodzaj odżywek sięgają z reguły osoby, które chcą utrzymać prawidłową masę ciała. To dobre rozwiązanie dla każdego, kto poszukuje ekonomicznego, a zarazem skutecznego suplementu. Izolaty i hydroizolaty zawierają mniej dodatkowych substancji, co czyni je źródłem czystego białka. Nasz przewód pokarmowy może je strawić zdecydowanie szybciej – te odżywki przypadną do gustu osobom o wrażliwym żołądku oraz sportowcom, którzy intensywnie pracują nad masą mięśniową. Wybór odpowiedniego preparatu to pierwszy krok do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Na stronie MyBionic znajdziesz cenione odżywki białkowe: https://mybionic.pl/sport/odzywki-bialkowe.
Jakie białko najlepiej sprawdzi się w okresie redukcji?
Dieta osób zrzucających nadmierne kilogramy nie musi być tak restrykcyjna, jak jadłospis wyczynowych sportowców, dlatego w ich przypadku sprawdzają się zarówno koncentraty, jak i izolaty białkowe. Jeżeli zmagamy się z nadmiernym apetytem, to powinniśmy sięgnąć po tę drugą opcję, ponieważ produkty z wysoką zawartością białka przyczyniają się do utrzymywania uczucia sytości przez dłuższy czas. Koncentraty są z kolei źródłem innych, cennych substancji, dlatego nic nie stoi na przeszkodzie, aby wybierać je na początku swojej drogi z odchudzaniem.
Białko doskonałe – warto sięgać po te produkty!
Pamiętajmy, że nie istnieje jeden, idealny preparat białkowy. Każdy rodzaj odżywki ma swoje zalety i wady, dlatego ostateczna decyzja dotyczącą zakupu jednego z nich powinna uwzględniać nasze indywidualne potrzeby. Najlepiej stawiać na proste suplementy o przejrzystym i krótkim składzie. Przy wyborze produktu możemy kierować się także jego ceną, pojemnością, czy formą podania.
materiał partnera